Happy Energy Festival op 16 november!

Op 16 november is de Duurzame Markt: Happy Energy Festival van 12:00 tot 16:00 uur in de hal van het gemeentehuis, Oldehoofsterkerkhof 2. Tijdens het festival krijgt u uitgebreide informatie over energiebesparing, biobased isolatie, warmtepompen en slimme energieopslag. De toegang is gratis. De Duurzame Markt is voor iedereen die energie wil besparen en de energierekening wil verlagen.  

Organisator Lenny Alkema: “Mijn missie is om inwoners van Leeuwarden te motiveren tot duurzamere keuzes, zodat we samen een positieve impact kunnen maken. Daar is dit festival de perfecte plek voor. Er zijn genoeg geweldige initiatieven die hun duurzame verhaal graag met u willen delen. Doe er uw voordeel mee en ontdek welke duurzame stappen u zelf kunt zetten. En ook deze editie zijn er weer leuke duurzame prijzen te winnen.”

Programma
De deelnemers van deze Duurzame Markt zijn:

  • Energiecoaches: Advies over energiebesparing voor huurders en woningeigenaren.
  • IVN Natuureducatie: Waterbak “Leeuwarden aan Zee.”
  • Stoereloer: Creëer je eigen lichtkunstwerk met een werkend stroomcircuit!
  • Koston Noord: Experts in na-isolatie van woningen.
  • Groene Caravaan: Duurzame oplossingen voor de Next Generation Woning.
  • NHL Stenden: Green Office en SDG Stembus voor een groenere toekomst.
  • De Vries Installatietechniek: Specialisten in duurzame installaties.
  • FIX-teams: Hulp bij duurzame woningaanpassingen. Ook voor huurwoningen.
  • Gemeente Leeuwarden: Info over energie wijkuitvoeringsplannen, warmtecamera, ecologie, mobiliteit en hulp bij de aanvraag van isolatiesubsidies.
  • NHL Stenden Minor Future Design: Creatieve oplossingen van studenten.
  • LINA: Duurzame auto van vlaslinnen.
  • Repair Café: Laat kapotte spullen repareren.
  • Energiecoöperatie Binnenstad: Duurzame energie in de binnenstad.
  • Klimaat-watertafel: Voorlichting en gesprek over zuinig omgaan met water.
  • Friese Milieu Federatie: Alles over natuur en milieu in Friesland.
  • Babypleed: Warme dekens van duurzame wol voor baby’s.
  • IKO Atelia: Biobased materialen voor dakoplossingen.
  • Energie Advies: Deskundig advies over energiebesparing.
  • Yntema Installatietechniek: Specialist in warmtepompen.
  • Live warmtepomp-installatie: Demonstratie en uitleg.
  • Vriezon: Voor zonnepanelen, laadpalen en energiemanagement.
  • Energiecoöperaties Nieuw Stroomland en NEO: Lokale energieprojecten.
  • De Buurtbestuurder: Deelauto-initiatief in Friesland.
  • Groendakexpert: Specialist in groene daken.
  • We Energy Game: Speel en ontdek energieoplossingen met deze leuke game.
  • Leskist Wind: Handige leskist over windenergie.

Meer weten?
U vindt het hele programma op de website van het Energieloket Leeuwarden https://energieloketleeuwarden.nl/duurzame-markt/

Oproep: Ook op het Happy Energy Festival staan? Dat kan!
Doet u ook iets op het gebied van energie besparen? En woont u in de gemeente Leeuwarden of heeft u hier uw bedrijf? Dan maken we graag kennis met u. Meld u aan via duurzamemarkt@leeuwarden.nl.

Graag tot 16 november! Kom langs, doe mee aan een workshop of laat u informeren en laten we samen Leeuwarden een stukje groener en duurzamer maken.

KENNISMAKEN woensdag 6 en vrijdag 8 november 09.15

Spelen met Muziek

Muziekonderwijs voor jonge kinderen

Samen spelen met ritme en melodie Ouder & kind sessies

 

Doe mee met een gratis introductie les in Markant op:

  • Woensdag 6 november van 09.15 – 10.00 uur
  • Vrijdag 8 november van 09.15 – 10.00 uur

 

Een kind leert ongelooflijk veel in zijn/haar eerste levensjaren.

Met vallen en opstaan leren we lopen en de gemiddelde dreumes doet eindeloos veel articulatieoefeningen op een dag. Voor muziek geldt hetzelfde. Door veel te doen en luisteren, wordt het kind muzikaal!

Ieder mens wordt geboren met een muzikale potentie. Wanneer er regelmatig met ritme en melodie wordt gespeeld, kan het kind zich in een rustige omgeving muzikaal ontwikkelen.

In mijn lessen, gebaseerd op MLT (Music Learning Theory van Edwin E. Gordon) worden liedjes gebruikt in alle modi en toonsoorten, ook komen alle soorten ritmes aan bod. Deze variatie is essentieel, het muzikale brein leert door te onderscheiden.

Whole body learning is een begrip binnen MLT, het hele lijf wordt ingezet om iets nieuws te leren! Hoe kan je immers een onregelmatig ritme leren zonder het te voelen?

Het is belangrijk dat de kinderen die deelnemen aan de muzieksessies worden ingedeeld naar leeftijd; baby, dreumes, peuter en kleuters. Waarom? Zo zijn ze cognitief (in informatie verwerken, terughalen, opslaan en toepassen) en fysiek in dezelfde fase (grofweg).

Meer weten? Klik om om naar de website te gaan.

 

Woensdag 09.15 – 10.00 uur in Markant

Spelen met Muziek 0 tot 4 jaar!

Op de woensdag 6, 13, 20, 27 november en 4, 11 en 18 december.

(Later aanmelden kan, neem contact op om te vragen naar de mogelijkheden)

Lestijd 09.15 – 10.00 uur

Lesgeld € 77,= voor ouder/verzorger/grootouder en kind

Woensdag 6 november een gratis introductieles!

 

Vrijdag 09.15 – 10.00 uur in Markant

Spelen met Muziek 0 tot 4 jaar!

Op de woensdag 6, 13, 20, 27 november en 4, 11 en 18 december.

(Later aanmelden kan, neem contact op om te vragen naar de mogelijkheden)

Lestijd 09.15 – 10.00 uur

Lesgeld € 77,= voor ouder/verzorger/grootouder en kind

Vrijdag 8 november een gratis introductieles!

Na acht jaar trouwe dienst namen de schapen van herder Diederik Sleurnik, onderdeel van De Wylde Weide, woensdagmiddag afscheid van onze wijk. Door het besluit van de gemeente Leeuwarden om vanaf volgend jaar weer machinaal te maaien, verdwijnt het vertrouwde beeld van de grazende kudde in Zuiderburen.

Het nieuws over hun vertrek heeft veel losgemaakt in de buurt. Het wijkpanel laat weten aangenaam verrast te zijn door de vele reacties en is inmiddels met de gemeente in gesprek om de zorgen en ideeën van bewoners te bespreken. “We nemen deze betrokkenheid serieus en zullen de wijk op de hoogte houden van onze gesprekken,” aldus het wijkpanel.

Afgelopen woensdag namen bewoners samen met de schapen en hun herder deel aan een symbolische afscheidswandeling. Met een mooie opkomst en een warme sfeer vertrok de stoet vanaf de Maximaschool en liep door de wijk naar de Jumbo, waar velen een laatste groet aan de kudde brachten.

De schapen zullen volgend jaar misschien niet meer in Zuiderburen te zien zijn, maar blijven een dierbare herinnering aan het stukje natuur dat onze wijk jarenlang verfraaide.

Vanwege het grote succes van de Pilateslessen bij Markant breidt Jannie uit met extra Pilateslessen én voegt ze Yin Yoga toe aan het aanbod! In november kun je deze lessen uitproberen voor slechts €5,- per les. Bekijk het rooster goed voor de lestijden. Vanaf december is er een vast rooster beschikbaar.

Lesrooster

November

Dag Tijd Wat
Donderdag 7 november 20.05 – 21.05 uur Yin Yoga
Vrijdag 8 november 10.30 – 11.30 uur Yin Yoga
Dinsdag 12 november 19.00 – 20.00 uur Pilates
20.05 – 21.05 uur Yin Yoga
Donderdag 14 november 18.30 – 19.30 uur Pilates
Vrijdag 15 november 10.30 – 11.30 uur Yin Yoga
Dinsdag 19 november 19.00 – 20.00 uur Pilates
20.05 – 21.05 uur Yin Yoga
Donderdag 21 november 18.30 – 19.30 uur Pilates

Vanaf december is er een vast rooster die er als volgt uitziet:

Rooster vanaf december:

Dinsdag
19.00 – 20.00 uur Pilates
20.05 – 21.05 uur Yin Yoga
Donderdag
18.30 – 19.30 uur Pilates
Vrijdag
10.30 – 11.30 uur Yin Yoga

Kosten:

In november betaal je een introductieprijs van € 5,- per les.
Vanaf december zijn de kosten:
€ 8,- per les
10-strippenkaart voor € 75,- (je betaalt alleen als je meedoet)

Contact

Meer weten of opgeven? Stuur een appje of mail Jannie even:
Telefoon: 06-46144600
Mail: jannieslof@hotmail.com

Pilates

Wat houdt Pilates in?

Pilates is een “inspannende ontspanningsles”.  Het is namelijk een gestructureerde workout, maar dan zonder cardio.

Pilates is een training waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.

Het voornaamste doel bij Pilates is om een sterk en stabiel lichaamscentrum (core/kern) op te bouwen. Een sterke kern geeft je met elke activiteit meer kracht en balans en vermindert het risico op blessures. Daarom is het juist zo goed om deze stabiliteit van je kern te trainen: het korset van spieren rondom je rug, buik en heup/bekken. Deze spieren gebruik je dagelijks bij vrijwel alles wat je doet.

Behalve de oppervlakkige spieren worden bij Pilates dan ook vooral de dieper liggende spieren rondom de wervelkolom en in je bekken getraind.

Het zou dus zo maar kunnen, dat je door Pilates spieren ontdekt waarvan je niet eens wist dat ze bestonden!

Wat kan je verwachten?

In de groepsles doen we alle oefeningen op een mat, waarbij je je eigen lichaamsweerstand gebruikt. De bewegingen voeren we nauwkeurig en gecontroleerd. We doen dit op een rustige in- of uitademing en daardoor zijn we heel geconcentreerd bezig.

Bij Pilates met Jannie ligt de focus op een de  juiste lichaamshouding, correcte uitvoering en uitleg over welke spieren en gewrichten we trainen. Op die manier halen trainen we effectief en gemotiveerd, maar ook voorkomen we blessures.

Omdat je je tijdens een Pilatesles zo op je lichaam en een correcte uitvoering van de oefeningen concentreert, heb je geen tijd om aan andere zorgen of problemen te denken. Dat zorgt voor ontspanning in je hoofd en minder stress. Elke les sluiten we af met een kleine ontspanning.

Voordelen van Pilates:

Het beste effect om je  techniek, spierkracht en houding  te verbeteren, krijg je als je Pilates wekelijks beoefent. De eerste tien lessen moet je vooral wennen en leren. Na nog eens tien begin je het resultaat te zien en te voelen en profiteer je van de volgende voordelen:

  • sterkere buikspieren
  • stabilisatie van de wervelkolom
  • verbeterde houding
  • verbeterde balans; lichamelijk én geestelijk
  • verbeterde lenigheid
  • betere coördinatie
  • versterking zelfbewustzijn
  • soepelere bewegingen

Voor wie is Pilates geschikt?

Iedereen kan pilates doen. Voor de meeste oefeningen worden verschillende opties aangeboden, zo train je altijd op het niveau dat bij jou past.

Dus als je van een gestructureerde workout houdt, zonder cardio component, dan zou dit zo maar een heerlijke groepsles voor jou kunnen zijn.

Yin yoga 

Wat houdt Yin Yoga in?

Bij Yin Yoga draait het om verzachten, overgave en het oplossen van weerstand en spanning.

We houden uitdagende posities langer vast. Waarbij het belangrijk is dat je je lichaam niet gebruikt om in de ‘perfecte’ houding te komen, maar je gebruikt juist de houding om je lijf beter te voelen. Doordat we dus langer in de houding blijven, soms wel tot 5 minuten lang, heb je tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Zowel fysiek als mentaal.

Yin Yoga is een relatief rustige les, waarin je de tijd neemt voor je lichaam. Je richt je op het bindweefsel en de gewichten in het gebied waar je de rek voelt. Door je spieren te ontspannen, maar wel de weerstand op te zoeken versterk en versoepel je je bindweefsel en gewrichten. 

Yin Yoga is ook heel fijn voor als je veel zit. Door het zitten belast je de gewrichten en het bindweefsel in je bekken en rug. Je spieren zijn constant aan het werk om je lichaam rechtop te houden. Daardoor verkorten ze. Bij Yin yoga laat je die spieren juist los.

Onze levensstijl is erg yang. Yang staat voor het extraverte, het veranderlijke en beweeglijke. Terwijl Yin voor het introverte, stabiele en onbeweeglijke staat. Yin Yoga is dus een mooie tegenhanger voor onze dagelijkse leven.

Yin en Yang is op heel veel toe te passen. Ons bindweefsel en onze gewrichten zijn yin, omdat ze stijf en niet elastisch zijn. De spieren zijn juist yang: elastisch en zacht.

Yang sporten richten zich dus op de kracht van de spieren.

Een mooi effect bereik je wanneer je Yin yoga doet in combinatie met een Yang sport zoals Pilates, maar ook hardlopen, voetbal en fitness.

Voor wie is Yin Yoga geschikt?

Yin Yoga is geschikt voor iedereen. Denk vooral niet dat je niet lenig genoeg bent, dat maakt namelijk helemaal niet uit. Wel ga je al snel merken dat je soepeler wordt en dat stijfheid in je bekken en rug minder wordt.

Dus zoek je een groepsles die je mentaal sterker maakt en waarvan je fysiek soepeler wordt dan is Yin Yoga jouw les.

Wie isoleert, zit er warmpjes bij


Woont u in een huis met een laag energielabel en wilt u graag uw woning isoleren? Dit betekent vaak een lagere energierekening en comfortabeler wonen. De gemeente Leeuwarden biedt nu meerdere vergoedingen aan om u daarbij te helpen. De subsidies zijn beschikbaar als u het door een vakman laat doen of wanneer u zelf gaat isoleren.

Oudere woningen met laag energielabel
In Leeuwarden zijn er veel huizen met ee

n laag energielabel (D t/m G) en een WOZ-waarde lager dan

€ 268.000,-. Zulke woningen zijn vaak slecht geïsoleerd en zorgen daardoor voor een hogere energierekening. Daarnaast kunnen bewoners last hebben van tocht, vocht op de ramen en soms schimmel in huis. Dat is niet comfortabel wonen en ook niet gezond. De subsidie Isolatie Eigen Woning helpt bewoners van woningen met energielabel D t/m G om hun huis te isoleren. U krijgt maximaal € 2.150,-. Voor een monument kunt u maximaal € 2.500,- ontvangen.

 

Laag inkomen? Dan kunt u een extra vergoeding ontvangen
De provincie Fryslân geeft een extra vergoeding. Dit heet: de Friese Plus. Deze vergoeding is voor inwoners uit Friesland met een laag inkomen. Voor alleenstaanden geldt een inkomen van minder dan € 25.350,- bruto per jaar. Voor samenwonenden is dit minder dan € 35.908,- bruto per jaar. U kunt maximaal € 2.500,- per woning krijgen. U ontvangt deze extra Friese Plus vergoeding alleen, als u ook de vergoeding uit de gemeentelijke subsidie Isolatie Eigen Woning heeft gekregen.

Meer informatie en aanvragen
Alle informatie over de vergoedingen vindt u op www.energieloketleeuwarden.nl/isoleren. Lees deze informatie goed door voordat u de aanvraag doet.

Vragen of hulp nodig bij de aanvraag?
Kom langs op het inloopspreekuur in het gemeentehuis. Dit is in het Meedenkpunt in de hal op dinsdag- en donderdagmiddag van 13.00 tot 16.00 uur. Het adres is Oldehoofsterkerkhof 1 in Leeuwarden.

 

Staat jouw deur open voor iedereen?

Gemeente Leeuwarden is aangesloten bij de campagne van Meld Misdaad Anoniem over criminaliteit in woningen. Daarbij kunnen we uw kennis van uw omgeving goed gebruiken. In de campagne wordt aandacht gevraagd voor criminelen die woningen gebruiken voor criminele doeleinden. Zo kan er drugs worden gemaakt, drugs worden versneden of kan er drugs worden gedeald in deze woningen. Ook kunnen wapens en contact geld worden bewaard in een woning. Bewoners kunnen doelbewust criminele feiten plegen in en rondom de woning, maar het kan ook gaan om bewoners die worden overgehaald of onder druk worden gezet om handelingen te verrichten of om (een deel van) hun woning af te staan aan criminelen. Kwetsbare mensen kunnen hier benaderd voor worden.

Kwetsbare mensen zijn mensen die problemen hebben zoals werkloosheid, financiële problemen, verslaving en eenzaamheid. Er zijn verschillende signalen die erop kunnen wijzen dat er criminele activiteiten plaatsvinden in een woning.

U ziet veel in uw omgeving en constateert wellicht ook veranderingen of zelfs verdachte situaties. Door signalen te melden kan er voorkomen worden dat er onveilige situaties ontstaan of dat bewoners het criminele circuit in worden gezogen. Er kan gemeld worden bij Meld Misdaad Anoniem via 0800-7000 en meldmisdaadanoniem.nl.

Meer informatie?
Scan de onderstaande QR-code of bezoek de website via:
meldmisdaadanoniem.nl/onderwerpen/huurwoningen


Ook dit jaar weer Sinterklaasactie voor kinderen vluchtelingen

Vorig jaar was de actie om kinderen van bewoners in AZC Heliconstate een pakje van Sinterklaas te geven een groot succes.
Ook dit jaar wil de werkgroep activiteiten vluchtelingen Goutum e.o. weer zorgen dat de kinderen van 4 tot 12 jaar een rugzakje met Sinterklaaspakjes krijgen. (Dit zijn de kinderen die naar de basisschool gaan. Vanaf 12 jaar gaan kinderen naar SKS). Voor de allerkleinsten zorgen de medewerkers van coa.

Doet u ook dit jaar weer mee om dit mogelijk te maken? Stort dan zo spoedig mogelijk, maar uiterlijk 20 november a.s. uw bijdrage op bankrekeningnummer NL12 RABO 0335 4138 11 ten name van diaconie protestantse gemeente Goutum c.a. Graag vermelden Sinterklaasactie Heliconstate. Wij zorgen dan dat de kinderen op 5 december een goed gevulde rugzak van de goede Sint krijgen.

Hartelijk dank voor uw. Bijdrage!

Namens de werkgroep activiteiten vluchtelingen Goutum e.o.
Leo den Hollander

Op donderdag 21 november is de ALV in Markant. We beginnen om 20.00 uur.

Je bent van harte uitgenodigd om hierbij aanwezig te zijn.

Uiteraard is deze ALV voor alle leden van Wijkvereniging Zuiderburen.

Open samenzijn

om onze overledenen

te gedenken

 

Datum: zaterdag 2 november 2024

Aanvang: 17.30 uur

Locatie: Agneskerk, Buorren 23 Goutum

 

Het eerste uur is open inloop;

Er is gelegenheid om in stilte in de kerk te zitten;

u kunt een kaars aan  steken;

Van 18.30 tot 19.00 uur is er een samenzijn met tekst en muziek.

Ook kunnen dan namen genoemd worden van overledenen, deze kunt u vooraf noteren.

Mocht u niet kunnen komen, en wilt u wel graag een naam laten noemen, mail dan naar koster@agneskerkgoutum.nl

Van de werkgroep activiteiten vluchtelingen Goutum en omstreken.

 

Vrijwilligers van de fietsersbond gaan fietsles geven aan bewoners van AZC Campanile die nog niet of onvoldoende kunnen fietsen.

Een vouwfiets is daar voor de meest geschikte fiets.

 

Met de bewoners die al wel kunnen fietsen en zelf een fiets hebben, worden fietstochten door de stad gemaakt. Daarbij worden de verkeersregels in de praktijk geoefend.

 

Voor beide activiteiten is in ons klimaat regenkleding nodig.

Wanneer u een vouwfiets of heren regenkleding wilt schenken, dan kunt u deze afgeven bij de beveiliging van Campanile.

Alvast hartelijk dank!

 

Namens de werkgroep Jenny Mink